一、肩颈痛的常见成因与机制
1.肌肉骨骼劳损：长期保持不良姿势（如伏案工作、长时间低头看手机）可致肩颈部肌肉持续紧张，引发劳损性疼痛。研究显示，长时间低头（如每日低头超[具体时长]）会使肩颈肌肉负荷增加约[X]%，导致乳酸堆积等引发疼痛，此类情况在长期从事伏案工作人群中尤为常见。
2.颈椎病变：颈椎病是肩颈痛的重要原因，包括颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等。颈椎间盘退变使椎间盘高度降低、稳定性下降，进而刺激或压迫周围神经、血管等结构。临床统计表明，[40~60岁]年龄段人群因颈椎病引发肩颈痛的比例可达[X]%，随年龄增长发病率呈上升趋势。
3.神经系统问题：神经根受压可致肩颈痛，例如颈椎病时增生的骨质或突出的椎间盘压迫神经根，疼痛可放射至肩颈部，患者常伴有上肢麻木、无力等症状，相关神经影像学研究可辅助明确神经根受压情况。
二、不同人群肩颈痛特点及注意事项
1.上班族：长期伏案工作者肩颈痛发生率高，需注意每工作[45~60分钟]应起身活动，进行简单肩颈拉伸（如缓慢转动头部、耸肩放松等），避免持续不良姿势加重肌肉劳损。
2.老年人：随年龄增长颈椎退变加剧，肩颈痛可能与颈椎骨质增生、椎间盘退变等相关。日常应避免快速转头、大幅度弯腰等动作，防止加重颈椎损伤，可适当进行温和的颈部活动锻炼（如太极拳中的颈部舒缓动作）以维持颈椎稳定性。
3.女性：部分女性因穿着紧身衣等可能影响肩颈部血液循环，增加肩颈痛风险。建议选择舒适、宽松的衣物，保持肩颈部血液循环通畅，经期女性若出现肩颈痛，需注意保暖，避免受寒加重症状。