女人掉头发可以通过饮食调理，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质有助于头发的健康生长。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也很重要。例如，蔬菜、水果、坚果等。
3.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，缺乏铁会导致贫血，影响头发的生长。例如，动物肝脏、蛋黄、菠菜等。
4.富含锌的食物：锌对头发的健康也很重要，缺乏锌会导致头发稀疏、脱落等问题。例如，海鲜、瘦肉、坚果等。
5.富含硒的食物：硒是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的伤害。例如，巴西坚果、全麦面包、大蒜等。
6.多喝水：保持身体水分充足有助于头发的健康生长。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果掉头发的问题比较严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。此外，对于孕妇和哺乳期妇女，饮食调理需要更加谨慎，建议在医生或营养师的指导下进行。