如果想在晚上睡觉时不打呼噜，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：尽量采取侧卧的睡眠姿势，可在背部适当垫一个枕头，有助于预防打呼噜。
2.控制体重：过重的人在睡觉时，喉部和舌头的肌肉可能会松弛，阻塞气道，导致打呼噜。通过健康饮食和适量运动来控制体重，可以减轻打呼噜的程度。
3.避免饮酒和服用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易堵塞，从而导致打呼噜或使其加重。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻塞；清理鼻腔分泌物，保持呼吸通畅。
5.治疗相关疾病：某些疾病，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样体肥大等，可能导致气道狭窄，引起打呼噜。治疗这些疾病可能有助于减轻打呼噜的症状。
6.就医咨询：如果打呼噜严重影响到他人或自己的睡眠质量，或者伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如睡眠监测，并根据具体情况提供个性化的治疗建议，如使用口腔矫治器、呼吸机等。
需要注意的是，对于一些严重的打呼噜问题，可能需要综合多种方法进行治疗。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。此外，定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，也有助于改善睡眠质量和减少打呼噜的发生。