晚上十点后锻炼是否好，取决于个人的生物钟和身体状况。一般来说，不建议在晚上十点后进行剧烈运动，因为此时身体的疲劳感可能会影响睡眠质量。但对于那些习惯晚睡的人来说，在十点后进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，可能有助于放松身心，缓解压力。
以下是关于晚上十点后锻炼的一些具体分析：
1.生物钟：每个人的生物钟都不同，有些人的生物钟会让他们在晚上更有精力，而有些人则在早上或白天更活跃。如果你是一个夜猫子，那么晚上十点后锻炼可能不会对你的睡眠产生太大影响。但如果你是一个早睡早起的人，那么在这个时间锻炼可能会让你兴奋过度，难以入睡。
2.身体状况：如果你的身体状况良好，没有任何慢性疾病或疲劳感，那么在晚上十点后进行适量的运动可能是有益的。但如果你的身体已经很疲劳或有任何不适，那么最好避免在这个时间锻炼，以免加重身体的负担。
3.运动类型：不同类型的运动对身体的影响也不同。剧烈的运动，如跑步、篮球等，可能会让你的身体更加兴奋，难以入睡。而一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，则可能有助于放松身心，缓解压力。
综上所述，晚上十点后锻炼是否好，需要根据个人的生物钟和身体状况来决定。如果你习惯晚睡，且身体状况良好，那么在晚上十点后进行一些轻松的运动可能是有益的。但如果你是一个早睡早起的人，或者身体已经很疲劳，那么最好避免在这个时间锻炼。无论何时进行锻炼，都应该注意适量，避免过度疲劳。