排卵日是指卵子排出的当天，一般在下次月经来潮前的第14天左右。以下是计算排卵日的具体方法：
1.月经周期推算法：一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天，但对于月经周期不规律的女性，这种方法可能不太准确。
2.基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。在排卵前，基础体温会较低，排卵后会升高0.3℃-0.5℃。可以通过每天测量基础体温来确定排卵日。
3.宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液的分泌会发生变化。在排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。可以通过观察宫颈黏液的变化来确定排卵日。
4.排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，LH水平的升高意味着即将排卵。可以通过使用排卵试纸来确定排卵日。
5.B超监测法：通过B超可以直接观察卵巢的排卵情况，确定排卵日。这种方法最为准确，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最好结合多种方法来确定排卵日。此外，情绪、环境等因素也可能影响排卵，因此在备孕期间，应保持放松的心态，合理安排性生活。如果长时间备孕仍未成功，建议及时就医，进行相关检查和治疗。