消化不良时，可以食用以下食物帮助消化：
1.酸奶：酸奶含有丰富的乳酸杆菌，可以改善肠道菌群，促进消化。
2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.苹果：苹果中的膳食纤维和果酸可以刺激肠胃蠕动，加速食物消化。
4.山楂：山楂中的酸性物质可以促进胃液分泌，帮助消化。
5.大麦茶：大麦茶中的淀粉酶可以促进食物消化，缓解消化不良。
6.橘皮：橘皮中的挥发油可以促进消化液分泌，帮助消化。
需要注意的是，食物只能起到辅助消化的作用，如果消化不良症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也非常重要，如定时进餐、避免过度进食、少吃辛辣油腻食物等。