十岁孩子减肥，需要采取健康的生活方式，包括健康饮食和适量运动。以下是具体建议：
1.饮食：
控制热量：孩子的饮食应均衡，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶制品等。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品和加工肉类。
分餐制：采用分餐制，避免孩子过度进食。鼓励孩子慢慢咀嚼食物，有助于更好地消化。
控制零食：限制孩子的零食摄入，尤其是高热量、高脂肪和高糖的零食。选择健康的零食，如水果、蔬菜切片或无糖酸奶。
控制饮料：减少孩子饮用含糖饮料，如碳酸饮料、果汁和甜茶。白开水是最好的选择，也可以适量饮用无糖或低糖的茶或咖啡。
2.运动：
增加运动量：鼓励孩子每天进行至少60分钟的身体活动，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，力量训练可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行。
增加户外活动：尽量让孩子在户外活动，增加运动量的同时，也能享受阳光和新鲜空气。
培养运动兴趣：选择孩子喜欢的运动项目，如足球、篮球、跳绳等，有助于提高孩子的积极性和参与度。
定期测量：定期测量孩子的体重和身体尺寸，以评估减肥效果。如果需要，可以咨询医生或专业的营养师的建议。
需要注意的是，十岁孩子正处于生长发育的关键时期，减肥应该在保证营养均衡和身体健康的前提下进行。如果孩子过于肥胖或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的意见。