根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，成年女性轻身体活动者每天需要摄入1800大卡，中身体活动者每天需要摄入2100大卡，重身体活动者每天需要摄入2400大卡。
需要注意的是，这只是一个参考值，具体的摄入量还需要根据个人的年龄、身体状况、生活方式等因素进行调整。如果您有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。
此外，为了保持健康，除了注意摄入的卡路里数量外，还应注意饮食的均衡和多样性，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。同时，适量的运动也是维持健康的重要因素。