脾胃乃后天之本，脾胃功能正常，人体才能获得足够的营养物质，维持正常的生命活动。以下是一些有助于调理脾胃的食物：
1.山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。
6.大枣：大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
7.包心菜：包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，含有的维生素U具有保护黏膜细胞的作用，是健脾养胃的好食物。
8.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
9.猪肚：猪肚即猪的胃，根据中医“以形补形”的理论，猪肚自古以来就被视为“补脾胃”的佳肴。《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣……补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”但它的脂肪含量和热量都较高，所以每次食用量不要过多。
需要注意的是，调理脾胃是一个长期的过程，除了注意饮食外，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。如果脾胃问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。