如果月经周期规律，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
例如，月经周期为28天的女性，下次月经来潮可能在22号+28天=下个月19号，排卵日为19号-14天=下个月5号，排卵期则为上个月30号-下个月9号。
需要注意的是，这只是一个大致的推算，实际的排卵时间可能会因个体差异而有所不同。此外，影响排卵的因素还有很多，如情绪、环境、疾病等。如果有备孕需求，建议使用排卵试纸、基础体温测定或到医院进行超声监测等方法，来准确掌握排卵时间。如果没有备孕需求，在排卵期同房时应注意采取有效的避孕措施，以防意外怀孕。