在医疗、健康角度，想要最有效果最快长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。
2.合理的营养摄入：均衡的饮食对于身高增长非常重要，建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进身高增长。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于身高增长也非常重要。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。建议避免食用含有激素的食物和药物，以及避免接触有害物质。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此需要根据个人情况选择合适的长高方法。如果对身高增长有较高的要求，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更详细和个性化的建议。