要想快速补充精子，可以采取以下方法：
1.养成良好的生活习惯：不抽烟、不喝酒，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼。
2.调整饮食：多吃一些富含锌、硒等微量元素和维生素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。
3.避免接触有害物质：减少辐射、化学物质等对精子的损害。
4.治疗相关疾病：如果存在精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时治疗。
5.保持心情舒畅：避免过大的心理压力，因为长期的精神紧张也会影响精子的质量。
精子由睾丸产生，在附睾内成熟，通过输精管道输出。睾丸产生精子的过程受到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴的调节，任何影响这个调节轴的因素都可能导致精子生成障碍。此外，精索静脉曲张、附睾炎等疾病也会影响精子的质量。因此，补充精子需要从多方面入手，包括养成良好的生活习惯、调整饮食、治疗相关疾病等。