要想补充精子，以下方法值得一试：
1.养成良好的生活习惯：不抽烟、不喝酒，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼。
2.多吃含锌食物：锌是精子生成的重要元素，牡蛎、虾、蛤、贝类等食物中含锌量丰富。
3.多吃含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等食物中精氨酸含量较高。
4.避免有害物质：少接触农药、杀虫剂、塑料制品等，避免长期暴露于放射性物质环境中。
5.定期体检：及时发现和治疗精索静脉曲张、附睾炎等疾病，这些疾病可能会影响精子质量。
6.保持心情舒畅：精神压力过大也可能导致精子质量下降，保持心情舒畅有助于提高精子质量。
7.避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，长期处于高温环境会影响精子的生成，因此要避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
8.适度性生活：性生活过于频繁会导致精子数量减少，质量下降，适度的性生活有助于精子的更新。
总之，保持良好的生活习惯、合理饮食、避免有害物质、定期体检等有助于补充精子。如果精子质量存在问题，建议及时就医，采取针对性的治疗措施。