要使子宫肌瘤变小，可以通过饮食调整来辅助治疗。以下是一些建议：
1.多吃富含维生素的食物：维生素可以调节人体的激素水平，比如维生素C和维生素E，它们具有抗氧化的作用，可以减少子宫肌瘤的生长。（1）
2.多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘，从而降低体内雌激素水平，对子宫肌瘤的生长有一定的抑制作用。（2）
3.避免高脂肪、高糖的食物：这些食物会导致体内激素水平升高，刺激子宫肌瘤的生长。（3）
4.少吃豆制品：豆制品中含有植物雌激素，可能会刺激子宫肌瘤的生长。（4）
5.注意饮食均衡：保持营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。（5）
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果子宫肌瘤较大或症状严重，可能需要手术治疗。此外，定期复查也是非常重要的，以便及时发现肌瘤的变化。（6）
总之，通过合理的饮食调整，可以帮助子宫肌瘤变小，但具体效果因人而异。如果有子宫肌瘤的相关问题，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。（7）