要使子宫肌瘤变小，可以尝试以下饮食建议：
1.多吃富含维生素的食物：维生素可以调节人体的激素水平，对子宫肌瘤的治疗有一定的帮助。如蔬菜、水果、坚果等。
2.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以增强身体的免疫力，对子宫肌瘤的治疗有一定的帮助。如鱼类、肉类、蛋类等。
3.避免食用含有激素的食物：子宫肌瘤的发生与激素水平有关，因此要避免食用含有激素的食物，如蜂王浆、胎盘等。
4.控制脂肪的摄入：脂肪的摄入过多会导致激素的生成和代谢出现问题，从而加重子宫肌瘤的病情。因此要控制脂肪的摄入，尽量选择低脂肪的食物。
5.多吃具有软坚散结作用的食物：如海带、紫菜、裙带菜等，这些食物可以软坚散结，缓解子宫肌瘤引起的不适症状。
需要注意的是，饮食调理只能作为子宫肌瘤的辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果子宫肌瘤较大或症状较为严重，应及时就医，接受专业的治疗。