一般来说，精子质量在一天中并没有明显的变化，但以下因素可能会对精子质量产生影响：
1.年龄：男性的精子质量通常会随着年龄的增长而下降。
2.生活方式：不良的生活方式，如吸烟、饮酒、过度劳累、长期暴露于有害物质等，可能会影响精子质量。
3.疾病：某些疾病，如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等，可能会导致精子质量下降。
4.药物：某些药物，如化疗药物、抗抑郁药等，可能会影响精子质量。
5.环境因素：长期暴露于高温、辐射、化学物质等环境中，可能会影响精子质量。
因此，要提高精子质量，建议采取以下措施：
1.保持健康的生活方式：戒烟、限酒、避免过度劳累、保持适当的运动、均衡饮食等。
2.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。
3.治疗疾病：如果患有精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等疾病，应及时治疗。
4.合理用药：避免使用可能影响精子质量的药物，如果需要用药，应咨询医生。
5.保持良好的心态：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
总之，精子质量受到多种因素的影响，保持健康的生活方式和良好的心态对于提高精子质量非常重要。如果有生育需求，建议及时就医，进行相关检查和治疗。