一般来说，精子质量在一天中并没有明显的变化，但在某些情况下，精子质量可能会受到影响。以下是一些可能影响精子质量的因素：
1.年龄：随着男性年龄的增长，精子质量可能会下降。
2.生活方式：不健康的生活方式，如吸烟、饮酒、过度劳累、长期暴露在高温环境下等，可能会影响精子质量。
3.疾病：某些疾病，如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等，可能会影响精子质量。
4.药物：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能会影响精子质量。
5.环境因素：某些环境因素，如辐射、化学物质等，可能会影响精子质量。
因此，要保持精子质量良好，建议采取以下措施：
1.保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、避免过度劳累、保持适当的运动等。
2.避免长期暴露在高温环境下，如长时间骑自行车、泡热水澡等。
3.注意个人卫生，避免感染。
4.避免长期服用可能影响精子质量的药物。
5.避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。
6.定期进行男科检查，及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如长期禁欲的男性，精子质量可能会在禁欲一段时间后有所提高。但这并不意味着禁欲时间越长越好，过长时间的禁欲可能会导致精子老化，影响精子质量。因此，建议男性保持适度的性生活，以保持精子质量良好。
总之，精子质量受到多种因素的影响，保持健康的生活方式和良好的生活习惯对于提高精子质量非常重要。如果男性存在精子质量问题，建议及时就医，进行相关检查和治疗。