例假前十天乳房胀痛，可能是以下原因导致的：
1.激素变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能会刺激乳腺组织增生和水肿，导致乳房胀痛。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房胀痛。在例假前，由于激素水平的变化，乳腺增生可能会加重，从而导致乳房胀痛更加明显。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎多由细菌感染引起，而非哺乳期乳腺炎的病因尚不明确。无论是哪种类型的乳腺炎，都可能导致乳房胀痛、红肿等症状。
4.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压等损伤时，可能会导致乳房组织受损，引起炎症反应，从而出现乳房胀痛的症状。
5.其他：乳房的其他疾病，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，也可能导致例假前十天乳房胀痛。
如果乳房胀痛症状持续不缓解或逐渐加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在例假前，女性应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张焦虑等，同时选择合适的内衣，避免对乳房造成过度压迫。