例假一般代指女性的月经，来例假前十天乳房胀痛的原因主要与激素变化有关。
女性在排卵后，体内的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素水平逐渐升高。在来例假前十天左右，雌激素和孕激素水平达到高峰，可能会刺激乳腺导管和腺泡的发育，导致乳房胀满、疼痛，甚至可能出现结节或肿块。这种乳房胀痛通常在例假来潮后会自然减轻或消失，是一种正常的生理现象。
此外，一些其他因素也可能导致乳房胀痛，如精神紧张、压力过大、情绪波动、内衣过紧等。这些因素可能通过影响激素的分泌或刺激乳腺组织，导致乳房胀痛的发生。
对于乳房胀痛症状较轻的女性，一般不需要特殊治疗。可以通过调整生活方式、缓解压力、选择合适的内衣等方法来缓解症状。如果乳房胀痛症状严重，影响生活和工作，或者伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能。
总之，来例假前十天乳房胀痛是一种常见的生理现象，但也可能是某些乳腺疾病的表现。女性应关注自身乳房健康，如有异常应及时就医。