哺乳期便秘严重，可通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：哺乳期应注意饮食调整，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重便秘症状。
2.适量运动：哺乳期应适量进行运动，如散步、瑜伽等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，适量运动还可以帮助身体恢复，提高免疫力。
3.建立良好的排便习惯：哺乳期应建立良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，也应在马桶上坐一会儿，以培养排便反射。
4.按摩腹部：哺乳期可顺时针按摩腹部，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘症状严重，可在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。这些药物不会影响哺乳期妇女的身体健康，也不会对婴儿造成不良影响。
需要注意的是，哺乳期妇女应避免自行使用泻药等药物进行治疗，以免影响婴儿的身体健康。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。