总是掉头发可能与生活习惯、营养不良、疾病等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.生活习惯：
保持充足的睡眠。
减少吸烟和饮酒。
避免过度烫染头发。
2.饮食营养：
多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素B族等营养物质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蛋类、水果、蔬菜等。
避免过多摄入糖和盐。
3.头皮护理：
选择温和的洗发水和护发产品。
避免频繁使用热工具，如吹风机、卷发棒等。
定期进行头皮按摩。
4.就医治疗：
如果掉头发严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、性激素六项、头皮镜等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
总之，总是掉头发可能是多种原因引起的，需要综合考虑生活习惯、饮食营养、头皮护理和就医治疗等方面。如果掉头发问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。