晚上睡觉前喝纯牛奶对身体有一定益处，但也并非人人适用。
对于大多数人来说，纯牛奶中含有色氨酸和钙等营养成分，色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，钙则能补充大脑营养，起到镇定安神的作用，因此，在睡前喝一杯纯牛奶，有利于提高睡眠质量。
此外，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。缺钙会导致骨质疏松，而牛奶中含有大量的钙，睡前喝纯牛奶可弥补夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，青少年喝纯牛奶有助于生长发育，长高个儿。
需要注意的是，纯牛奶也并非喝得越多越好。因为纯牛奶中含有大量蛋白质，睡前喝过多，会导致血液中的钙含量增加，可减少对大脑血液供应，反而对睡眠不利。此外，患有返流性食管炎的病人，大量饮用纯牛奶可能会刺激胃酸及消化酶的分泌，引起不适。
因此，建议大家在睡前30-60分钟左右喝一杯纯牛奶，大约200毫升即可。如果喝了纯牛奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，可能是乳糖不耐受，建议选择无乳糖牛奶或酸奶。
总之，纯牛奶营养丰富，对身体有一定益处，但应根据个人情况选择合适的饮用量和时间，以达到最佳效果。