益生菌是对人体有益的活性微生物，能够定植于人体肠道、生殖系统内，从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些益生菌常见的功效与作用：
1.调节肠道菌群：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，从而改善肠道菌群失衡的状况。
2.促进消化吸收：益生菌可以分泌消化酶，帮助人体更好地消化和吸收食物中的营养物质。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力，增强人体的抵抗力。
4.预防和改善腹泻：益生菌可以调节肠道蠕动，缓解腹泻症状，同时还可以预防腹泻的发生。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应，对过敏性鼻炎、湿疹等疾病有一定的缓解作用。
6.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，对预防心血管疾病有一定的帮助。
7.预防和治疗便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的湿度，从而缓解便秘症状。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，对于一些严重的疾病，如感染性疾病、免疫系统疾病等，益生菌并不能替代药物的治疗作用。在使用益生菌时，应该根据个人的情况选择合适的产品，并按照说明书的要求使用。同时，还应该注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，这样才能更好地发挥益生菌的功效。