孕初期吃以下食物可以缓解孕吐：
1.生姜：生姜有止呕的作用，孕初期恶心呕吐时含一片生姜或喝一些姜茶，能起到缓解作用。
2.碱性食物：孕吐是由于胃酸过多引起的，吃碱性食物可以中和胃酸，缓解孕吐。如苏打饼干、全麦面包等。
3.酸味食物：酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，缓解孕吐。如橘子、柠檬、杨梅等。
4.蛋白质食物：孕初期需要补充足够的蛋白质，选择一些容易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，既能补充营养，又能缓解孕吐。
5.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，能缓解孕吐，还能补充营养。如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。
需要注意的是，孕吐严重的孕妇应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕初期应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，保持心情愉快，避免紧张和焦虑。