晚餐几点吃最好并没有一个固定的时间，因为这取决于许多因素，如个人的生活方式、饮食习惯、身体状况和日常活动等。然而，一般来说，晚餐最好在适当的时间吃，以避免对健康造成不利影响。
一般来说，晚餐不宜吃得太晚，最好在睡前3小时左右吃完。这是因为晚餐后身体的消化和代谢活动会增加，消化系统需要一定的时间来完成工作。如果晚餐吃得太晚，身体可能还在消化食物，导致睡眠质量下降，甚至影响身体健康。
对于一些特殊人群，晚餐的时间可能需要更加注意。例如，老年人的消化功能可能会下降，晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠和消化。孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养，晚餐时间也需要适当调整。糖尿病患者需要注意饮食的均衡和控制血糖水平，晚餐时间和食物选择也需要特别注意。
除了晚餐时间，晚餐的食物选择也很重要。晚餐应该选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免吃过多的高脂肪、高糖和高盐的食物，以免对健康造成不利影响。
总之，晚餐几点吃最好需要根据个人情况来决定。一般来说，晚餐最好在适当的时间吃，选择易消化、营养丰富的食物，以避免对健康造成不利影响。对于一些特殊人群，晚餐的时间和食物选择需要更加注意。