天天头胀头晕头重头紧可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠问题：睡眠不足、质量差或睡眠时间不规律可能导致头部不适。确保每晚获得足够的高质量睡眠，建立规律的睡眠时间。
2.压力与焦虑：长期的高压力状态或焦虑情绪可能引发头部紧张和不适感。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来减轻压力。
3.不良姿势：长时间保持不良的坐姿或站姿，尤其是低头或仰头的姿势，可能导致颈部和头部的血液循环不畅，引起头部不适。保持正确的坐姿和站姿，经常活动颈部和头部。
4.饮食与水分摄入：饮食不均衡、过度饮酒或缺乏水分可能影响头部血液循环和神经系统功能。保持均衡的饮食，适量饮水，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
5.环境因素：高温、低氧环境或噪音等环境因素可能引起头部不适。确保所处的环境舒适，保持适宜的温度和空气质量。
6.药物副作用：某些药物可能引起头部不适的副作用。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.健康问题：某些健康问题也可能导致头部不适，如高血压、贫血、颈椎病、神经官能症等。如果头部不适持续存在或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医进行全面的身体检查。
如果头胀头晕头重头紧的症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。同时，关注生活方式的调整和改善，保持良好的心态和健康的生活习惯，有助于缓解头部不适的症状。