先进行无氧运动还是有氧运动，取决于个人的目标和身体状况。一般来说，如果你想提高心肺功能和耐力，有氧运动是更好的选择；如果你想增加肌肉力量和体积，无氧运动则更为适合。
无氧运动是指在短时间内进行的高强度运动，如举重、短跑等。这些运动需要大量的能量供应，而身体在短时间内无法通过有氧代谢提供足够的能量，因此会利用无氧代谢产生能量。无氧运动可以刺激肌肉生长，提高肌肉力量和爆发力，但由于强度较大，容易造成肌肉疲劳和酸痛。
有氧运动则是指在较长时间内进行的低强度运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能和耐力，促进脂肪燃烧，有助于减肥和保持身体健康。有氧运动对关节的冲击较小，适合大多数人群。
在实际运动中，可以将无氧运动和有氧运动结合起来，以达到更好的效果。例如，可以先进行无氧运动，如举重或短跑，然后进行有氧运动，如慢跑或游泳。这样可以充分利用两种运动的优势，提高身体的代谢率和健康水平。
此外，个人的身体状况和健康状况也是选择运动方式的重要因素。如果你有某些疾病或健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等，应在医生的指导下选择适合自己的运动方式。
总之，无氧运动和有氧运动各有优缺点，选择适合自己的运动方式需要考虑个人的目标、身体状况和健康状况。在进行运动前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。