头疼全身无力可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：休息是缓解头疼全身无力的重要方法。找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.调整环境：确保所处的环境舒适、安静、光线柔和。可以调整室温、通风或使用舒适的枕头和床垫来改善睡眠质量。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养。避免过度饮酒、咖啡因和糖分的摄入，因为它们可能会加重头疼和疲劳感。
4.适度运动：适度的身体活动可以改善血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。可以选择散步、瑜伽、深呼吸等轻松的运动方式。
5.热敷或冷敷：根据个人情况，可以使用热敷或冷敷来缓解头疼和肌肉疼痛。热敷可以放松肌肉，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
6.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩器或请他人帮忙按摩。
7.避免诱因：尽量避免引起头疼和全身无力的诱因，如强光、噪音、压力等。保持规律的作息时间，避免过度劳累和长时间使用电子设备。
8.药物治疗：如果头疼和全身无力严重影响生活质量，可以在医生的建议下使用药物。常用的药物包括止痛药、退烧药和抗疲劳药物。
需要注意的是，如果头疼全身无力持续时间较长、症状加重或伴有其他严重症状，如呕吐、视力模糊、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同，因此在采取任何缓解方法之前，最好先咨询医生的建议。