要想排出肺部垃圾，可以尝试以下方法：
1.多喝水：充足的水分可以帮助清除肺部的毒素和废物，建议每天饮用8杯水以上。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助肺部排出垃圾，建议每天进行深呼吸练习。
3.多运动：适当的运动可以增强心肺功能，帮助肺部排出垃圾，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.戒烟：吸烟是导致肺部疾病的主要原因之一，戒烟可以减少肺部垃圾的积累。
5.合理饮食：多吃一些有助于肺部健康的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等。
总之，排出肺部垃圾需要综合考虑多种因素，包括保持良好的生活习惯、饮食习惯和适当的运动等。如果您有肺部疾病或其他健康问题，建议咨询医生的意见。