产后关节疼和脚后跟疼可能是由以下原因引起的：
1.内分泌变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，分娩后，激素水平逐渐恢复正常，但这个过程可能会导致关节和骨骼的不适。
2.身体虚弱：产后身体虚弱，气血不足，容易导致关节和骨骼失养，引起疼痛。
3.劳累过度：产后需要照顾宝宝，过度劳累可能会导致关节和骨骼疲劳，引起疼痛。
4.缺钙：哺乳期女性需要大量的钙来满足宝宝的需求，如果摄入不足，可能会导致缺钙，引起关节和骨骼疼痛。
5.月子期间受寒：产后身体虚弱，容易受到寒邪侵袭，导致关节和骨骼受寒，引起疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.注意保暖，避免受寒。
3.适量运动，促进身体恢复。
4.补充营养，尤其是钙的摄入。
5.可以通过按摩、热敷等方式缓解疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。