根据你的描述，可考虑以下原因：
1.低血糖：如果长时间未进食或运动量过大，可能导致低血糖，出现头晕、乏力、意识模糊等症状，此时可能会感觉头部蒙蒙的，身体不是自己的。此外，还可能伴有心慌、手抖、出冷汗等症状。如果是由于低血糖导致，可通过食用糖果、饼干等食物缓解症状；
2.低血压：如果突然改变体位，如从卧位或蹲位突然站起，可能导致低血压，出现头晕、眼前发黑等症状，此时可能会感觉头部蒙蒙的，身体不是自己的。此外，还可能伴有恶心、呕吐、心慌等症状。如果是由于低血压导致，可通过休息、饮用淡盐水等方式缓解症状；
3.贫血：如果长期营养不良、慢性失血等，可能导致贫血，出现面色苍白、头晕、乏力等症状，此时可能会感觉头部蒙蒙的，身体不是自己的。此外，还可能伴有活动后气促、心悸等症状。如果是由于贫血导致，可通过多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、血制品、大枣等，或在医生的指导下服用铁剂进行治疗；
4.颈椎病：如果长期低头或伏案工作，可能导致颈椎间盘突出，压迫椎动脉，导致大脑供血不足，出现头晕、头痛、颈部疼痛等症状，此时可能会感觉头部蒙蒙的，身体不是自己的。此外，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。如果是由于颈椎病导致，可通过颈部牵引、理疗、按摩等方式缓解症状，严重者可能需要手术治疗；
5.脑血管疾病：如果患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，可能导致脑血管狭窄或闭塞，出现头晕、头痛、肢体麻木、无力等症状，此时可能会感觉头部蒙蒙的，身体不是自己的。此外，还可能伴有言语不清、吞咽困难、意识障碍等症状。如果是由于脑血管疾病导致，应立即就医，进行头颅CT或磁共振成像（MRI）等检查，明确诊断，并进行相应的治疗。
以上信息仅供参考，建议你及时就医，明确诊断后，进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于预防和缓解这些症状的发生。