根据文章的主题和要求，以下是可能导致感冒时头晕且感觉身体不是自己的原因及相关建议：
1.感冒引起的全身症状：当人体感染病毒或细菌时，免疫系统会释放炎症介质，导致全身炎症反应。这可能包括体温升高、头痛、肌肉疼痛和乏力等症状，从而使你感到头晕和身体不适。建议多休息，保持充足的水分摄入，避免过度劳累，同时可以服用退烧药和抗感冒药来缓解症状。
2.低血糖：感冒可能导致食欲不振，进食减少，从而引起低血糖。低血糖会导致头晕、乏力和身体不适等症状。建议在饮食中适当增加碳水化合物的摄入，随身携带一些含糖的零食，如糖果或饼干，以便在感到头晕时及时补充糖分。
3.贫血：感冒时身体对铁和其他营养物质的需求增加，如果摄入不足，可能导致贫血。贫血会使你感到疲倦、头晕和虚弱。建议增加富含铁、维生素C和蛋白质的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜、水果和豆类等。如果怀疑有贫血，应咨询医生进行进一步的检查和诊断。
4.低血压：感冒可能导致血压下降，引起头晕和身体不适。建议在饮食中适量增加盐分的摄入，多喝水，保持身体水分平衡。同时，避免突然改变体位，如从卧位到站立位时动作要缓慢。如果低血压症状严重或持续不缓解，应咨询医生进行评估和治疗。
5.药物副作用：某些感冒药或抗生素可能会引起头晕和身体不适等副作用。请仔细阅读药品说明书，如果出现这些症状，咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
6.心理因素：感冒时身体不适可能会影响心理状态，导致焦虑、紧张和抑郁等情绪问题。这些情绪问题可能会加重头晕和身体不适的感觉。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来缓解压力和焦虑。如果情绪问题严重，建议咨询心理医生或精神科医生进行评估和治疗。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果头晕和身体不适症状持续不缓解或加重，或者出现其他异常症状，如呼吸困难、胸痛、心悸等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于提高身体免疫力，促进康复。