手臂到肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎好发于50岁左右的人群，女性多于男性。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大约有1/5的患者会留下不同程度的功能障碍。
2.颈椎病：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。神经根型颈椎病患者上肢有放射痛或麻木感，疼痛会沿神经走行放射到颈部、上肢或手部，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系。
3.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力导致，常见于需要上肢外展的运动，如投掷、游泳、举重、撑杆跳等。当手提重物、摔倒时，肩部外侧受到直接暴力打击，也可导致肩袖损伤。肩袖损伤后患者常自觉肩部疼痛无力，在上举或外展时疼痛加剧，严重者在夜间疼痛会影响睡眠。
4.其他：除了上述疾病，心脏疾病、胸部疾病、颈部疾病等也可能导致手臂到肩膀疼。
如果出现手臂到肩膀疼的症状，建议及时就医，明确病因，以便采取相应的治疗措施。在就医之前，可以先尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂和肩膀，尤其是在疼痛发作时。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况选择冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，避免过度使用手臂和肩膀，适当进行颈部和肩部的运动，预防颈椎病和肩周炎的发生。