一般来说，男人每天喝300毫升牛奶比较好，大约是一次性纸杯一杯的量。通过喝牛奶获取的钙大约为300毫克，这与中国营养学会推荐的成年人钙摄入量相当。
需要注意的是，不同人群对牛奶的需求不同。比如，青少年、孕妇、哺乳期女性等人群，对钙的需求量相对较高，可能需要喝更多的牛奶。而对于乳糖不耐受的人来说，可以选择酸奶或低乳糖牛奶，或者通过其他食物来补充钙。
此外，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。过量饮用牛奶可能会导致消化不良、肥胖等问题。同时，还应该注意饮食的均衡，多摄入其他富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等。
总之，男人每天喝多少牛奶最好，需要根据个人情况来决定。在饮用牛奶时，应该注意适量，并结合其他食物来保持营养的均衡。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师的意见。