来例假时浑身肿胀可能与以下因素有关：
1.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平的波动可能导致体内水分潴留，引起身体肿胀。
2.水钠潴留：例假期间，身体可能会保留更多的水分，这可能是由于激素变化导致肾脏对水分的重吸收增加，或者身体对盐分的处理发生改变。
3.贫血：如果存在贫血，身体可能无法有效地运输氧气，导致组织肿胀。
4.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B1、B6、B12和镁，可能影响身体的水分平衡。
5.其他健康问题：某些疾病，如肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺问题或自身免疫性疾病，也可能导致例假时浑身肿胀。
需要注意的是，每个人的身体反应可能不同，如果肿胀症状严重、持续时间较长或伴有其他不适，如疼痛、头痛、疲劳等，建议咨询医生进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。
此外，在例假期间，女性可以采取以下措施来缓解肿胀：
1.保持适当的水分摄入，但避免过度饮水，以免加重肿胀。
2.控制盐分摄入，避免食用过咸的食物。
3.穿着舒适的衣物，避免紧身衣物。
4.进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和水分代谢。
5.确保充足的休息和睡眠。
6.注意保暖，避免寒冷刺激。
如果肿胀症状严重或持续不缓解，医生可能会建议进一步的检查和治疗，例如检查甲状腺功能、肾脏功能等，或者开具利尿剂等药物来缓解肿胀。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的休息，对于维持身体健康和缓解例假不适也非常重要。