早上空腹喝盐水并不能有效排宿便。
宿便不是医学上的一个概念，通常指的是积存在肠道内尚未排出的粪便。事实上，这些粪便并没有被人体吸收，也不会对人体造成太大的危害。
如果想要有效排宿便，需要注意以下几点：
1.调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进其排出。
2.培养良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4.避免滥用泻药：泻药可能会导致肠道依赖性，长期使用还可能会引起肠道功能紊乱。
总之，排宿便需要综合考虑饮食、生活习惯和运动等多个方面，不能仅仅依靠喝盐水等单一方法。如果有便秘等问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。