嗓子里总是长溃疡，可能与以下因素有关。
1.感染：细菌、病毒等感染可能导致口腔溃疡。例如，链球菌感染可引起复发性口腔溃疡，HIV感染可能导致口腔念珠菌感染。
2.免疫系统问题：自身免疫性疾病、免疫缺陷等免疫系统问题可能导致口腔溃疡。例如，系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病可能引起口腔溃疡。
3.维生素和矿物质缺乏：维生素B12、铁、叶酸等维生素和矿物质缺乏可能导致口腔溃疡。此外，长期缺乏某些维生素和矿物质也可能影响免疫系统功能，增加口腔溃疡的发生风险。
4.口腔创伤：咬伤、烫伤、硬物划伤等口腔创伤可能导致口腔溃疡。
5.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能影响免疫系统功能，导致口腔溃疡的发生。
6.遗传因素：口腔溃疡可能与遗传因素有关。
7.药物：某些药物可能导致口腔溃疡。例如，化疗药物、抗抑郁药等可能影响免疫系统功能，导致口腔溃疡。
针对嗓子里总是长溃疡的问题，可以采取以下措施。
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，使用含氟牙膏，定期洗牙。
2.避免口腔创伤：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟和饮酒。
3.缓解压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式缓解压力。
4.补充维生素和矿物质：多食用富含维生素B12、铁、叶酸等维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。
5.就医治疗：如果口腔溃疡严重、频繁发作或持续时间较长，建议就医治疗。医生可能会建议使用局部药物（如口腔溃疡贴片、漱口水）、口服药物（如维生素B12、抗生素）或进行其他治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果您有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生或其他医疗专业人士。