减肥时晚上适合吃一些低热量、高纤维、饱腹感强的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，饱腹感强。例如，西兰花、菠菜、胡萝卜、黄瓜等。
2.水果：水果也是很好的选择，富含维生素和膳食纤维，例如，苹果、橙子、草莓、蓝莓等。
3.蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，同时有助于维持肌肉量。例如，鸡胸肉、鱼肉、虾肉、豆类等。
4.全谷物：全谷物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量，例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
5.低脂乳制品：低脂乳制品富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康，例如，牛奶、酸奶、芝士等。
需要注意的是，减肥期间晚上的饮食量应该适量控制，同时要结合适当的运动和良好的生活习惯。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。