哺乳期奶少了可以通过以下方法追奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的最好方法。一般来说，新生儿每天需要吸吮8～12次；已经满月的宝宝，每天需要吸吮6～8次。
2.保证营养：哺乳期的妈妈应保证摄入充足的液体，包括汤水、牛奶、豆浆等。同时，还应多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。
3.保持良好的心情：哺乳期的妈妈应保持心情愉快，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。因为这些情绪会影响泌乳素的分泌，从而导致奶量减少。
4.注意休息：哺乳期的妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累。因为过度劳累会影响身体的恢复，从而导致奶量减少。
5.避免回奶食物：哺乳期的妈妈应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒、大料等。
6.按摩乳房：哺乳期的妈妈可以通过按摩乳房来促进乳腺分泌。按摩时，可以从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳腺管的通畅。
7.使用吸奶器：如果妈妈的奶量确实不足，可以使用吸奶器来帮助下奶。使用吸奶器时，应注意正确的使用方法，避免损伤乳头。