1.均衡饮食：小孩的饮食应包括五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类豆类和油脂类。不同食物中的营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，可为小孩提供生长发育所需的各种营养物质，保持营养均衡。
2.优质蛋白：蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，也是免疫系统的重要组成部分。小孩可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆类等。
3.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于维持小孩的身体健康和免疫系统功能。小孩应多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。
4.保证饮水量：水是生命之源，小孩体内的水分占体重的大部分。多喝水可以保持口腔和鼻腔黏膜湿润，阻止细菌和病毒入侵，还可以促进新陈代谢，排出体内毒素。小孩应养成定时定量喝水的好习惯，每天的饮水量应不少于1000毫升。
5.摄入适量的微量元素：微量元素虽然在人体中的含量很少，但对免疫系统的正常功能起着重要的调节作用。小孩可以多吃一些富含微量元素的食物，如动物肝脏、坚果、粗粮等。
总之，小孩的饮食应多样化、均衡化，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。同时，家长还应注意饮食卫生，保持食物的新鲜和清洁，避免食用过多的加工食品和饮料。