干了一天活全身酸痛可能是由于过度劳累、肌肉疲劳、姿势不当等原因引起的。以下是一些缓解全身酸痛的方法：
1.休息：让身体有足够的时间恢复，避免过度劳累。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩酸痛的部位，帮助放松肌肉。可以使用按摩球、按摩棒或请他人帮忙按摩。
4.拉伸：进行全身的拉伸运动，帮助拉长肌肉，增加关节活动度。可以选择一些简单的拉伸动作，如伸展手臂、腿部、背部等。
5.泡热水澡：泡个热水澡可以舒缓肌肉，减轻酸痛感。
6.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助改善血液循环，缓解肌肉疲劳。
7.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势不动。
8.补充营养：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以帮助身体恢复。
9.及时就医：如果全身酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、肿胀等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，缓解全身酸痛的方法因人而异，选择适合自己的方法可以帮助减轻不适。如果酸痛症状严重或持续不减，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防全身酸痛的发生也很重要，包括合理安排工作和休息时间、保持适当的运动、注意保暖等。