女性躺久了腰疼，可能与以下原因有关：
1.床垫太软：床垫太软会使腰部下陷，失去支撑，增加腰部肌肉的紧张度，长期如此容易导致腰疼。
2.床垫太硬：床垫太硬同样会影响腰部的血液循环，使腰部肌肉得不到充分的休息，也容易引起腰疼。
3.不正确的睡姿：长期仰卧或侧卧，会使腰部肌肉处于紧张状态，影响血液循环，导致腰疼。
4.腰部受凉：腰部受凉会使腰部肌肉痉挛，血液循环减慢，从而引起腰疼。
5.缺乏运动：长期缺乏运动，会使腰部肌肉力量下降，容易出现腰疼。
6.腰部疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损、盆腔炎等，也会导致女性躺久了腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.选择合适的床垫：床垫的软硬度要适中，以保证腰部有良好的支撑。
2.保持正确的睡姿：仰卧时，可在膝盖下垫一个枕头，侧卧时，可将两腿之间夹一个枕头，以保持腰部的自然弧度。
3.注意腰部保暖：避免腰部受凉，尤其是在经期和产后。
4.加强腰部锻炼：如仰卧起坐、瑜伽、游泳等，可增强腰部肌肉力量。
5.及时就医：如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、疼痛、白带异常等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
总之，女性躺久了腰疼可能是多种原因引起的，应根据具体情况采取相应的措施。如果腰疼症状持续不缓解，建议及时就医，以便早日康复。