肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，目前尚无特效的治愈方法，但通过调整生活方式、饮食和心理治疗等综合措施，部分患者可以自愈。具体如下：
1.调整生活方式：
饮食调整：避免食用产气食物、高脂肪食物、辛辣刺激性食物、生冷食物等，饮食应以易消化、少渣、营养丰富为主。
心理调整：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，避免长期精神压力。
运动：适当增加运动量，有助于改善胃肠道血液循环，缓解症状。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重肠易激综合征的症状，应戒烟限酒。
2.饮食治疗：
高纤维饮食：适量增加膳食纤维的摄入，有助于改善便秘症状。
低FODMAP饮食：对于IBS-D患者，低FODMAP饮食可能有助于缓解症状。FODMAP是指短链碳水化合物，包括果糖、乳糖、半乳糖、多元醇等，这些物质在肠道内不易被吸收，容易导致肠道产气增加，引起腹胀、腹痛等症状。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，对于IBS患者可能有一定的缓解作用。
3.药物治疗：
解痉药：如匹维溴铵，可缓解肠道痉挛，减轻腹痛症状。
止泻药：如洛哌丁胺，可减少肠道蠕动，缓解腹泻症状。
抗抑郁药：对于伴有焦虑、抑郁等精神症状的IBS患者，可使用抗抑郁药进行治疗。
通便药：如开塞露、乳果糖等，可缓解便秘症状。
需要注意的是，肠易激综合征的自愈方法需要因人而异，患者应在医生的指导下进行综合治疗。同时，患者应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解症状。