跑步后喝什么水最好

跑步后喝适量的白开水或淡盐水最好。

原因：

1.跑步会导致身体大量出汗，流失水分和电解质。因此，在跑步后需要及时补充水分和电解质，以维持身体的水平衡和正常的生理功能。

2.白开水是最常见的饮品，它可以迅速补充身体所需的水分，并且不会给身体带来额外的负担。

3.淡盐水则可以同时补充水分和电解质，适合在大量出汗后饮用。但需要注意的是，淡盐水的浓度不宜过高，否则可能会导致身体不适。

综上所述，跑步后喝适量的白开水或淡盐水最好。