通常来说，跑完步后喝淡盐水、牛奶、番茄汁是比较好的选择，具体情况如下：
一、淡盐水：当人跑完步出汗较多时，适宜喝一些淡盐水。因为出汗后，身体内的水分和电解质会大量流失，血液中电解质浓度上升，这会对心脑血管健康产生不利影响。而饮用淡盐水能够及时补充因出汗而损失的水分和电解质，维持身体的正常机能。
二、牛奶：跑完步喝牛奶好处多。它不但可以补充身体流失的水分、糖分、电解质等物质，还能为身体补充蛋白质和氨基酸，这有助于身体营养的储存和体能的恢复。
三、番茄汁：番茄汁里含有番茄红素，对肌肉恢复有良好效果，同时还能使患者的血糖恢复到正常水平，能助力机体快速恢复状态。
需要注意的是，跑完步补水时，切勿一次性大量饮水，因为一次性喝太多水，会使水分积聚在胃中，无法真正起到补充水分的作用。总之，跑完步后的饮品选择要科学合理，这样才更有利于身体的恢复和健康。