膝盖缝酸疼的原因和解决办法如下：
1.运动过度：如果近期进行了过度的运动，尤其是涉及到膝盖的运动，如跑步、爬山等，可能会导致膝盖缝酸疼。这种情况下，需要注意休息，避免再次过度运动，可以在医生的指导下使用一些止痛药物缓解症状。
2.膝关节炎：膝关节炎是一种常见的疾病，会导致膝盖疼痛、肿胀、僵硬等症状。膝关节炎引起的膝盖缝酸疼，通常还会伴有其他症状，如膝关节活动受限、上下楼梯困难等。治疗膝关节炎可以使用非甾体类抗炎药、软骨保护剂等药物，严重的膝关节炎可能需要手术治疗。
3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，半月板损伤可能导致膝盖缝酸疼。半月板损伤通常需要通过磁共振成像（MRI）等检查来确诊。治疗半月板损伤的方法包括保守治疗和手术治疗，具体治疗方法需要根据损伤的程度和患者的具体情况来决定。
4.其他原因：膝盖缝酸疼还可能与髌骨软化症、滑膜炎、韧带损伤等疾病有关。
总之，膝盖缝酸疼可能是多种疾病的表现，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免长时间下蹲、跪着等姿势，避免过度运动，注意保暖等。