中医认为，“湿气太重”是由于外感六淫邪气、饮食不节、劳逸失常等原因导致脾失健运，湿邪内生。具体原因如下：
1.外感湿邪：长期居住在潮湿的环境中，或经常淋雨、涉水，或出汗后立即洗澡、换衣，均可使湿邪侵袭人体，导致湿气太重。
2.饮食不节：过食肥甘厚味、生冷瓜果，或暴饮暴食，损伤脾胃，导致脾失健运，湿邪内生。
3.劳逸失常：过度劳累，或长期久坐、久卧，均可导致脾胃运化功能失常，湿邪内生。
4.情志失调：长期情志不畅，肝气郁结，气机不畅，影响脾胃运化功能，导致湿邪内生。
5.脏腑功能失调：脾主运化水湿，若脾肾功能失调，可导致湿邪内生。
6.年老体衰：随着年龄的增长，人体的脏腑功能逐渐衰退，脾胃功能也逐渐减弱，容易导致湿邪内生。
综上所述，“湿气太重”的原因较为复杂，与外感湿邪、饮食不节、劳逸失常、情志失调、脏腑功能失调等因素有关。在日常生活中，应注意避免这些因素，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防“湿气太重”的发生。