游泳耳朵进水疼痛可能是耵聍（耳屎）被泡胀、外耳道感染或鼓膜损伤等原因引起的。可以采取以下方法缓解：
1.单足跳跃法：患侧耳向下，借用水的重力作用，使耵聍（耳屎）从外耳道后壁排出。
2.活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廊；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变耵聍（耳屎）与耳壁的相对位置，促使耵聍（耳屎）向外脱落。
3.外耳道清理法：如果耵聍（耳屎）较多，难以排出，可以请医生用吸引器或外耳道冲洗法将其取出。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果疼痛持续不减或者出现听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在游泳时应注意保护耳朵，避免耳朵进水，如果不慎进水，可以用上述方法及时清理。