以下是克服紧张焦虑的方法：
1.认知行为疗法：帮助改变对焦虑的看法和信念，识别并挑战负面思维模式。
2.放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，减轻身体紧张感。
3.暴露疗法：面对引发焦虑的情境或事物，逐渐增加暴露程度，从而减少焦虑反应。
4.社交技能训练：提高与他人交往的能力，增强自信。
5.解决问题和应对技巧：学习应对压力和困难的方法，提高应对能力。
6.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于改善情绪。
7.心理支持：与亲朋好友分享感受，或寻求专业心理咨询师的帮助。
紧张焦虑是一种常见的情绪反应，可能由多种因素引起。例如，遗传因素、环境因素、生活事件等都可能导致紧张焦虑的发生。当我们面对压力或不确定性时，身体会自然地产生紧张反应，这是一种自我保护机制。然而，当紧张焦虑过度或持续时间过长时，就可能会影响我们的日常生活和身心健康。
通过采取上述方法，可以帮助我们更好地应对紧张焦虑，提高生活质量。如果紧张焦虑症状严重影响到日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。