成人可以根据自身情况选择不同类型的奶粉，以下是一些常见的选择：
1.全脂奶粉：适合身体健康、需要补充营养的成年人。
2.低脂奶粉：适合需要控制脂肪摄入、血脂偏高的成年人。
3.高钙奶粉：适合骨质疏松、需要补钙的成年人。
4.低糖奶粉：适合需要控制糖分摄入、糖尿病患者等。
在选择奶粉时，还需要注意以下几点：
1.查看配料表和营养成分表，选择适合自己的产品。
2.选择正规品牌和渠道购买，确保产品质量。
3.按照说明饮用，不要过量。
总之，选择适合自己的奶粉需要考虑多方面因素，建议在医生或营养师的指导下进行。